むくみを解消するには？
誰しもがむくみの経験はあると思います。
大袈裟な言い方をすれば、むくみは、２足歩行の動物である人間の宿命とも言えるでしょう。
そんなむくみを解消する方法は、いろいろ紹介されていますが、むくみがでるメカニズムを知ることで、理解が深まると思います。
しかし、部位別で見た場合、下半身のむくみ（特にふくらはぎなどの足のむくみ）、目のむくみなどの顔のむくみ、手のむくみ、など様々な部位でむくみが出ます。
また、女性ならば、生理のむくみや、妊娠のむくみなど、女性特有のむくみもあります。
これらのむくみを解消するには、下半身、足、手、目（まぶた）、顔などむくみ、生理、妊娠でのむくみが出る原因やメカニズムを知ることと、むくみの解消法を正しく理解して実践することで、案外簡単にむくみの解消はできます。
さらに、これらむくみを解消するためのグッズも、様々なものが販売されてもいます。
足であれば、むくみ解消のストッキングや、顔であれば、むくみ解消のためのコロコロマッサージ器具など、実に様々です。
これらの、むくみ対策グッズも上手に取り入れればさらに効果的なむくみ解消にもなります。
とにかく大切なのは、「またむくんでる〜」と嘆くのではなく、むくみ解消のためには、とにかくいろいろ実践するしかないということです。
むくみについて勉強して、また生活習慣、食事の改善で、むくみが出にくくなるような身体を作りましょう。
下記に一般的な、むくみ解消法をあげてみます。
むくみの解消法とむくみに効く食べ物
一般的に、一時的なむくみの解消法としては、下記のような方法があります。
- マッサージでほぐす
- お風呂などでよく暖める
- 一定の姿勢をとらないでこまめに体を動かす
- 顔のむくみには冷水・温水で交互に顔を洗うなど血行を改善する
- 運動をして筋肉、基礎代謝を上げる
- 食事改善でビタミン、ミネラルをきちんと取る
女性の場合、生理前にむくむ方にはビタミンB6が有効という報告があります。
また、むくみに効く食べ物として、利尿作用のあるウリ科の食べ物（すいか、きゅうり、冬瓜など）、カリウムを多く含む食べ物 （バナナ、りんご、昆布など）ビタミンB1を多く含む食べ物（ 豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど）、特にあずきは、利尿作用のあるサポニンが多く含まれているので昔からむくみに効果的と言われています。
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